快速减肥的10种最佳超级食品

减肥超级食品是近来的热门趋势。但是在您掌握这一趋势之前,重要的是要了解您的减肥超级食品,以便您可以充分利用它们所提供的众多好处。

减肥不仅仅关乎您的身体,还关乎您的思想。人体处理脂肪储存,保水,发炎,新陈代谢缓慢等。头脑与无休止的渴望,饥饿感,无聊的饮食和舒适的饮食作斗争。

跟踪饮食和 运动方式 是解决这些问题的最佳工具,也是经过时间考验的工具。增加第三维(减肥超级食品)可能会改变游戏规则。

超级食物可以控制您的渴望,燃烧脂肪,使您感觉良好并促进新陈代谢。

这是减肥的十大超级食物,然后选择最适合您的食物。

减肥和燃烧脂肪的最佳超级食品

1.减肥超级食品-Teff

Teff是世界上最小的谷物,富含高蛋白和高纤维含量。如此高的含量不仅使其卡路里含量低,而且有助于控制食欲。氨基酸与钙和铁含量高的完美平衡是额外的好处。用这种无麸质种子制成的面包是埃塞俄比亚的主食。

如何消费Teff: Teff具有坚果味和质感,可以为您的食谱添加新的维度。您可以在粥,煎饼,汉堡肉饼中使用它, 巧克力曲奇饼和布朗尼蛋糕。您需要做的就是用Teff谷物粉代替普通面粉。 立即购买.

2.减肥超级食品–黑巧克力

如果您无法远离甜,咸和高脂肪的食物,则需要开始尝试黑巧克力。它会照顾那些渴望。其中的健康脂肪会减慢血液中糖的吸收并阻止其转化为脂肪。它还有助于减少饥饿感。选择由至少70%的可可糖和牛奶制成的黑巧克力。

如何食用黑巧克力: 每天吃2盎司(两小块)黑巧克力,最低可可含量为70%。或者,如果可以烘烤,则可以将其添加到蛋糕,纸杯蛋糕,布朗尼蛋糕和其他甜点中。 立即购买.

3.减肥超级食品–亚麻籽

图片礼貌: 体力

众所周知,亚麻籽中Omega-3脂肪酸含量高,膳食纤维含量高。 Omega-3脂肪可以更快地促进新陈代谢和纤维消化食物。结果是使肚子更饱满,时间更长。亚麻籽还攻击炎症和便秘-体重增加的两个元凶。亚麻籽被认为是减肥的最佳食品之一,也富含维生素,矿物质和铁。

如何食用亚麻籽: 将亚麻籽添加到您的 早上冰沙,沙拉或汤。您也可以将新鲜磨碎的亚麻籽添加到面团中以制作面包。

温馨提示:亚麻籽粉会在数小时内氧化。因此,如果您需要使用粉末状的亚麻籽,请在使用前先将其研磨以最大程度地受益。 立即购买.

4.减肥超级食品–辣木粉

来自印度的辣木树的叶子不仅仅是减肥补品。它们是您完整的减肥计划。它们使您失去水分,脂肪,身体发炎和渴望。其中的抗氧化剂可以对抗脂肪和炎症。丰富的营养减少了您的渴望。而且这种天然利尿剂还可以保水和减轻腹胀感。

如何食用辣木粉: 您可以将其作为茶喝,也可以将辣木叶粉加到冰沙中。辣木叶子也可以像其他绿叶蔬菜一样用于沙拉中。为了避免任何消化问题,您可以逐步将其逐步引入饮食中。从1/2到1茶匙开始是安全的。 立即购买.

5.减肥超级食品–大麻种子

当超级食物具有九种必需氨基酸时,您就会知道您的蛋白质需求已得到满足。这些蛋白质可稳定能量和血糖水平,从而抑制您的食欲。这些种子中的低碳水化合物和高ω3脂肪酸进一步增加了抗肥胖作用。因此可以肯定地说,大麻籽是快速减肥的最佳超级食品之一。

如何食用大麻籽: 您可以制作大麻籽黄油,因为它的碳水化合物含量低于杏仁或花生酱。或将种子加入奶昔,沙拉,酸奶,谷物或几乎任何食谱中,以添加些许坚果味。轻度烘烤可以使大麻籽的味道更神奇。您也可以在旅途中直接食用它们。 立即购买.

6.抹茶绿茶粉

如果您几乎每个小时都在喝绿茶来减肥,则需要进一步阅读。一杯抹茶等于十杯绿茶。抹茶绿茶粉是从异国情调的日本绿茶中精细研磨而成的。就像原始的绿茶一样,抹茶绿茶可以阻止脂肪,帮助您减肥。它是一种天然补品,可以让您在食用后的几分钟内保持镇静,机敏和快乐。

如何食用抹茶: 冲泡普通的绿茶或尝试抹茶拿铁。您可能需要一段时间才能习惯这种口味。 立即购买.

7.减肥超级食品–枸杞

枸杞子已成为东方世界食品和药品的一部分。它最近的营养价值引起了西方世界的关注。这些富含营养的浆果含有低血糖指数,纤维含量为21%。高纤维含量有助于控制血糖和食欲。此外,枸杞中的铬还可以帮助您保持瘦肌肉,并更快地燃烧体内脂肪。

如何食用枸杞子: 枸杞的味道是葡萄干,樱桃和蔓越莓的混合物。您可以生吃(少量),也可以将它们添加到谷物和甜点中。您也可以尝试枸杞茶。 立即购买.

8.减肥超级食品-正大种子

您可能还记得来自Instagram或Pinterest帐户的奇亚籽。含有奇亚籽的食谱已在社交媒体渠道上风靡一时。一种普遍的看法是,它们可以控制您的食欲并促进减肥。那是因为两汤匙正大种子给了您10克纤维。富含Omega-3,蛋白质和钙,您可能还是希望将其添加到饮食中。

如何食用奇亚籽: 浸泡的奇亚籽在水中会膨胀,为您带来类似凝胶的质地,几乎具有中性的味道。这就是它与各种配方融合的原因。因此,继续使用加有奇异籽的冰沙,燕麦片和酸奶。 立即购买.

9.减肥超级食品–椰子油

所有饱和脂肪都不好,是一个神话,而椰子油则打破了这个神话。尽管脂肪饱和,它可以帮助您减少不必要的卡路里。椰子油具有有益的月桂酸,是一种健康的中链脂肪酸。这种脂肪酸没有以脂肪的形式储存在体内,而是立即转化为能量。食用后约24小时可提高您的新陈代谢率。

如何食用椰子油: 您每天可以吃2至3汤匙的初榨椰子油。最简单的方法是在早餐,午餐和晚餐之前食用一汤匙。您还可以在混合一汤匙的融化椰子油的情况下喝温水。或将其添加到果汁中,用黄油代替黄油以烘烤或烤蔬菜。 立即购买.

10.减肥超级食品-绿咖啡豆提取物

美国电视医生和著名的健康专家将“绿色咖啡豆”引起了全世界的关注, 奥兹博士。他声称这些是有效的减肥补品。咖啡豆在烘焙出售前富含绿原酸。未经烘焙的未加工豆类中的绿原酸可帮助您减轻体重。天然形式的未经烘焙的咖啡豆现在称为生咖啡豆。

如何食用绿咖啡豆提取物: 煮咖啡并在每顿饭后喝一杯茶,以最大程度地受益。 立即购买.